3 aplicații iOS pentru a vă ajuta să vă relaxați și să vă relaxați după o zi lungă

S-ar putea să descoperi că după o zi lungă îți place să îți ridici picioarele și să urmărești un spectacol bun. Poate vă veți acorda o oră pentru a nu mai răspunde la apeluri telefonice sau e-mailuri legate de muncă și, în schimb, vă turnați un pahar de vin relaxant.




Muzică relaxantă pe iPhone, via Shutterstock.

Știați că dispozitivul din buzunar pe care l-ați folosit probabil și dezactivat toată ziua are, de asemenea, capacitatea de a vă ajuta să vă destindeți? IPhone-ul dvs. (sau chiar iPad-ul) este mai mult decât capabil să vă limpezească mintea și să vă ușureze stresul într-o manieră sănătoasă. Trei aplicații, în special, vă pot ajuta la gestionarea stresului și a anxietății, vă curățați mintea, ameliorați stresul și, în cele din urmă, pot merge în noapte în vis.





Luați sarcina de anxietate cu Pacifica

Pacifica este o aplicație relativ nouă care a fost lansată în ianuarie 2015 cu un set inteligent de instrumente pentru gestionarea anxietății și stresului dvs. - rețineți că există, de fapt, o diferență între cele două. Să ai un program zilnic copleșitor sau doar prea multă energie negativă în viața ta poate contribui cu siguranță la unul sau la ambele.



Scopul Pacifica este de a remedia toate acestea solicitându-vă jurnalizează-ți starea de spirit în fiecare zi, apoi faceți câțiva pași scurti pentru a aborda orice sentimente negative pe care le-ați putea avea. Aplicația separă acești pași în trei categorii: Relax, Gânduri și Experimente.



Relaxarea este tot despre meditație, de la respirația profundă la relaxarea musculară. Indiferent de activitatea pe care o alegeți, obiectivul este să vă calmați complet. Din fericire, nici nu îți ia prea mult timp.

Trecând de la meditația zilnică la reflecția de zi cu zi, Pacifica încurajează, de asemenea, logarea gândurilor tale. Interesant este că tastatura dvs. nu este permisă aici - doar o înregistrare vocală. Vorbim despre ceea ce ar fi putut provoca astăzi stres sau anxietate până la două minute. Acest lucru promovează conștiința de sine și vă permite să vă întoarceți în timp pentru a vedea cum și de ce fluctuați starea de spirit.

În sfârșit, secțiunea Experimente dorește să vă confruntați cu anxietatea. Vă sugerează să faceți pași bebelușului pentru a vă cuceri stresul și temerile prin abordarea lor, mai degrabă decât evitarea lor.

Aceste instrumente se combină într-o singură aplicație fantastică, gratuită, pentru recuperarea rapidă zilnică de la evenimentele obositoare precedente.





Relaxează-ți mintea și corpul cu spațiul Heads

headspaceVideoclipul de introducere îți spune să gândești aplicația ca „o abonație la sala de gimnastică pentru creierul tău.” Porțiunea gratuită a aplicației include Take 10, un program de 10 zile care necesită doar 10 minute din timpul tău zilnic pentru meditație profundă și stabilirea unei tehnici de relaxare sănătoasă.

Pacifica se bazează puțin pe meditație, dar este principalul obiectiv al Headspace și, ca atare, Headspace se extinde pe ideea relaxării mult mai departe. În cele din urmă, după ce termini programul gratuit de 10 zile, poți alege să te abonezi la o mare varietate de alte tehnici de relaxare vizate pentru situații specifice, durate și obiective personale. De asemenea, îți poți urmări progresul și le poți compara cu prietenii.

Ca mărturie a cât de bine a funcționat, am început prima ședință de la Take 10 pentru cercetare și m-am pierdut în relaxare completă timp de șase minute și 38 de secunde înainte de a o întrerupe și am realizat că ar trebui să mă întorc la muncă. Este destul de drăguț și eficient.

Relaxarea nu este prea ieftină cu Headspace. Dacă doriți să vă abonați pentru experiența completă, pregătiți-vă să plătiți 12,99 USD pe lună, cu excepția cazului în care sunteți dispus să plătiți anual, ceea ce va reduce prețul până la 7,92 USD pe lună (94,99 USD pe an.) Dacă acest lucru depășește prețul de stres, s-ar putea să găsiți Headspace extrem de benefic pentru viața de zi cu zi.





Permiteți somnului să vă ajute să vă opriți

Uneori nu trebuie să-ți petreci timpul reflectând asupra zilei tale sau să meditezi la stresul tău. În schimb, ai nevoie doar de o noapte bună de somn. Acest lucru nu este întotdeauna prea ușor chiar și în ziua ta cea mai obositoare, așa că hai Sunetul pernei de somn te ajuta un pic.

Sunetul pernei de somn include o varietate de sunete relaxante diferite găsite în natură ca valurile oceanului, păsările ciripite, vântul care sufla și multe altele pentru a te îndepărta într-o țară de liniște inconștientă. O caracteristică excelentă este capacitatea de a crea mixuri de mai multe sunete incluse. Temporizatorul de somn încorporat oprește automat sunetul după un interval de timp specificat, astfel încât să nu-ți pierzi bateria în miez de noapte.

versiune pro of Sleep Pillow Sounds pentru 1,99 USD include 70 de sunete diferite și mixuri nelimitate, plus un ceas cu alarmă și îmbunătățiri ale cronometrului de somn. Cu toate acestea, versiunea gratuită ar trebui să fie mai mult decât suficientă pentru toți, cu excepția celor mai elite de traverse.